Mente Sana-Cuerpo Libre

Cómo liberarse de la culpa en 9 pasos

¿Cómo dejar de sentirse culpable por cosas del pasado?

Nuestra mente está acostumbrada a lamentarse por el pasado y a temer el futuro, por ello no podemos evitar mirar una y otra vez al pasado de forma negativa. Sentirse culpable no es solo tormento, sino también incapacidad de seguir caminando.

sentimiento de culpa síntomas

 

El problema está en la manera que tenemos de mirar al pasado, enfocándonos en las situaciones negativas e incapaces de aprender de nuestros errores.

Para que uno dejé de sentirse culpable por el pasado debe de pensar en sus errores de manera constructiva, aprendiendo de ellos, intentando ver el lado positivo de las dificultades de pasado y llevar ese aprendizaje a las circunstancias del presente.

¿Cómo aprender a perdonarse a uno mismo y dejar de sentirse culpable?

La culpabilidad es un peso demasiado grande para llevarlo a cuestas toda la vida, por eso es muy necesario desprenderse de él mediante el perdón.

Autoestima
55 Opiniones
Autoestima
  • McKay, Dr. Matthew (Author)

Última actualización el 2022-01-19 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Para comenzar a perdonarte tienes que ser consciente de que cada persona hace todo lo que está en sus manos en cada momento de su vida, y si tú cometiste un error fue porque no podías ofrecer más en ese momento.

Somos pequeños aprendices en un mundo lleno de dificultades y obstáculos y es importante que mientras estés en el camino de la vida tengas en cuenta que vas a cometer más errores, y estas en todo tu derecho.

 

¿Qué se debe hacer para enmendar los errores?

Hay errores que se pueden enmendar y otros que no, pero lo más importante es haber aprendido lo suficiente de ese error para así no volver a cometerlo en el presente.

Enmendar un error no significa hacer un milagro para que ese error desaparezca sino más bien mejorar lo que puedas las malas consecuencias de ese error.

como dejar de sentirse culpable

Si hay personas que salieron dañadas por tu error, ayúdalas todo lo que puedas, ello te liberara de la culpabilidad.

Si resulta que ya no puedes hacer nada por esas personas a las que dañaste, todavía hay algo que puedes hacer por tu cuenta, puedes ayudar a otras personas en el presente que se encuentren en una situación difícil, recuerda que has aprendido de tus errores y eso te da más capacidad para ayudar a quien lo necesita y de paso te liberas de la culpa.

¿Cómo pedir perdón en solo 5 pasos por un error?

1-Busca un momento y un ambiente en el que la persona con la que vas a hablar pueda estar cómoda y tranquila.

2-Ponte en el lugar de la persona, deja que exprese sus sentimientos y que se desahogue si es necesario.

3-Pídele perdón expresando tus sentimientos para que la persona pueda conectar contigo.

4-No presiones para que te perdone, has de hacerle entender que puedes esperar todo el tiempo que sea necesario y que lo primero y más importante es que ella se sienta bien

5-No intentes justificarte por tu error, hazte responsable 100% por tu error para que esa persona vea en ti que te has hecho cargo de tus malas acciones.

6-Comentale que es lo que ha hecho en tu interior ese error, como te ha hecho cambiar o como te ha abierto los ojos.

6-Pídele que te diga como puedes enmendar el error que cometiste y tiéndele la mano como un amigo sincero.

Cómo dejar de sentirse culpable en 9 sencillos pasos

 

1-Enfocate en el lado positivo de tu error pasado

Para liberarte de la culpabilidad de un error debes de recoger su semilla positiva, y normalmente la semilla de un error es el aprendizaje que te ha aportado y que siempre vas a llevar en tu interior.

2-Aceptar la imperfección para dejar de sentirse culpable

Nadie es perfecto, y el problema de que la gente quiera ser perfecta es que es incapaz de perdonarse sus errores, así que comienza a ver tu lado imperfecto como algo natural.

Aquí te dejo un post que te puede ayudar  a aceptarte a ti mismo de forma saludable.

3-Ayuda a otros a no cometer el mismo error que tú cometiste

Puede ser que no puedas volver al pasado y deshacer el error que cometiste, pero sí que puedes ayudar a otros a que no cometan el mismo error y además eso va a hacer que te liberes en gran parte de tu culpa.

4-Enfocate en nuevos proyectos en tu vida

Una buena manera de liberarse de la culpa y la obsesión por el pasado es abrirte de forma constructiva en el presente mirando al futuro, por ejemplo iniciando un proyecto que pueda beneficiar a otras personas porque así te sentirás más satisfecho y en paz contigo mismo.

5-Relajate o medita

Cuando prácticas la meditación y te enfocas en tu relajación, liberas gran parte de tus emociones negativas incluida la culpabilidad.

6-Dejar de sentirse culpable expresando las emociones

La culpa es demasiado pesada para que te la guardes en tu interior solo para ti, por eso es bueno que busques una buena compañía a la que le sea fácil escucharte y comprenderte.

7-Trabaja la amabilidad hacia los demás

Cuando te sientes en deuda con el pasado de alguna forma te sientes en deuda con otras personas, por eso trabajar la amabilidad hacia los demás va a llenarte de buenas sensaciones, ya que estás abriéndote al mundo.

8-Enfocate también en los recuerdos positivos

Nuestra mente tiende a enfocarse en las situaciones negativas del pasado y olvida esos momentos en los que fuimos felices o simplemente obremos bien, así que un paseo por el pasado cambiando los senderos oscuros por algunos más verdes e iluminados nos viene bien a todos.

9-Dejar de sentirse culpable a través del perdón

El primero que debe de perdonarse por los errores del pasado eres tu mismo porque por lo general nosotros somos los primeros en ser más críticos con nuestros fallos, si te perdonas vas a liberarte de gran parte de tu culpa.


biomundus Esterilla Yoga Mat Antideslizante. Esterilla Deporte en casa Material TPE con Línea de Posición, 3 Bandas Elásticas, Correa y Bolsa 183x61x06 cm Esterilla Fitness Púrpura, Verde y Azul
226 Opiniones
biomundus Esterilla Yoga Mat Antideslizante. Esterilla Deporte en casa Material TPE con Línea de Posición, 3 Bandas Elásticas, Correa y Bolsa 183x61x06 cm Esterilla Fitness Púrpura, Verde y Azul
  • 🥇 INCLUYE 3 BANDAS ELASTICAS FITNESS + CORREA PARA ESTIRAMIENTOS Mat yoga o esterilla yoga para diferentes disciplinas y/o entrenamientos La esterilla gimnasia viene con tres bandas elasticas de musculación de diferente resistencia intensidad
  • 🥇 ESTERILLA YOGA ANTIDESLIZANTE Y LIGERA también perfecta como esterilla de pilates para ejercicios de gimnasio etc. Colchoneta fitness con óptimo agarre y control le aportan una calidad superior que notaras en tus sesiones o workout.
  • 🥇 INCLUYE BOLSA DE TRANSPORTE DE MICROFIBRA y UNA PRACTICA CORREA DE DISEÑO también para portarla .Tamaño 183x61x6MM. Colchoneta yoga Fabricada TPE de grado "A" máxima concentración doble capa certificada SGS y REACH Esterilla deporte gruesa 6mm cómoda
  • 🥇 LINEAS DE POSICION CORPORAL Y DISEÑO UNICO .Esterilla fitness resistente al agua y al sudor facil de lavar y mantener Grabado con laser sin tintes ni material que pueda deteriorarse con el tiempo. Manos y pies firmes adherentes sin resbalones

Última actualización el 2022-01-19 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

 

 

 

 

 

 

Un comentario en «Cómo liberarse de la culpa en 9 pasos»

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll hacia arriba