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Como superar la tristeza y levantar el ánimo

 

Si sientes que la tristeza ha inundado tu mente y tu cuerpo y no sabes como salir de ese agujero negro, en este post te muestro unos tips para superar la tristeza que te van a ser de gran ayuda.

como superar la tristeza y el desánimo

¿Cómo eliminar y superar la tristeza?

Todo el mundo  ha caído en manos de la tristeza en algún momento de su vida, y es una de las emociones que más puede durar porque creamos el hábito de repetir los mismos pensamientos negativos que activan esa tristeza.

Caer una y otra vez en el remolino de pensamientos y sentimientos negativos te puede llevar a la depresión profunda. Pero hay muchos métodos que te pueden ayudar a salir de esa tristeza, solo tienes que buscar el que más te convenga a ti.

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Como superar la tristeza y el desánimo en solo 7 pasos

1-Aceptar la tristeza y escucharla

Aunque la tristeza sea dolorosa y a veces incomprensible, no podemos ignorarla porque nuestra mente y cuerpo expresa su dolor a través de ella y necesita de nuestra atención para apaciguar su sufrimiento.

2-Superar la tristeza abriendo espacio a nuevas emociones

La tristeza se aloja en nuestro interior durante un tiempo, sin embargo, eso no significa que no podamos experimentar con emociones más positivas que nos hagan sentir mejor, podemos intentar relajarnos caminando o ver películas que no saquen una sonrisa.

3-Rodearse de personas que sepan escuchar

Las personas que saben escuchar son un auténtico tesoro y las necesitamos en esos momentos en los que nos sentimos desanimados porque ellas con solamente la presencia nos hacen sentir reconfortados.

4-Como superar la tristeza y el desánimo volviendo a tener ilusión con nuevos proyectos

Aunque hay que aceptar y respetar a la tristeza, eso no quiere decir que no podamos comenzar a caminar hacia nuevos sueños y proyectos que vuelvan a encender nuestra llama interior y nuestras ganas de vivir.

5-Reflexiona sobre lo que quieres en la vida para superar la tristeza

Cuando la tristeza inunda tu cuerpo, es una oportunidad para sumergirte en tu cuerpo y buscar respuestas a tus preguntas buscando el camino y las opciones que te pueden llevar a ser un poco más feliz cada día.

6-Busca una afición que te llene de buena energía

Todos tenemos alguna actividad que encaja con nuestra manera de ser, busca esa cosa que te llene de buenas sensaciones o esa tarea que hace que fluyas de tal forma que el tiempo pasa volando.

7-Como superar la tristeza y el desánimo liberándote de lo que te sobra

La tristeza se puede deber a muchas cosas, y una de esas cosas puede ser que no estás escuchando tus necesidades más profundas, por eso es buena idea  que reflexiones sobre que es lo que te hace sufrir en esta vida para así poder liberarte de ello si puedes.

8-Llora todo lo que te apetezca para superar la tristeza

La tristeza es una emoción que necesita ser liberada para que te sientas bien. Tienes derecho a estar triste y a caer. Permítete expresar todo lo que tienes dentro.

9-Ten paciencia y date un tiempo para recuperarte

No te impongas un tiempo para recuperarte, cada persona es un mundo y es importante que sepas respetar tu tiempo y que sepas escuchar tus necesidades más urgentes.

10-No te juzgues por sentirte triste

Habrá tiempo para la alegría en tu vida, al igual que habrá tiempo para satisfacer las necesidades de otras personas, pero ahora te toca a ti expresar como te sientes sin juzgarte ni sin exigirte estar bien.

11-Establece una rutina diaria

Poner orden a tu vida te va a ayudar a no abandonarte a la tristeza y a crear hábitos que te inviten a continuar en tu proyecto de vida.

10. Practica Mindfulness

El mindfulness es una práctica de relajación que te conecta con el momento presente haciendo que tu mente y cuerpo se equilibren saludablemente.

11-Cultiva la autoestima

Adquiere hábitos positivos que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo. Si al mirarte en el espejo eres capaz de ver a una persona que se cuida y se gusta, te sentirás más animado.

12-Practica yoga

El yoga alivia el  estrés y levanta el estado de ánimo. Practicarlo a diario hará que tu cuerpo se sienta más flexible y más vital mientras tu mente se despeja y se relaja.

13-Toma el sol

Disfruta unos minutos de sol diario, ya que el sol tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo y favorece tu salud mejorando tus defensas.

14-Escribe lo que sientes

Escribir en una hoja todo lo que sientes va a hacer que liberes tu dolor a la misma vez que escuchas tus necesidades más profundas, cosa que hará que te sientas mejor contigo mismo.

15-Lee libros de personas que te motiven para superar la tristeza

Leer libros de personas a las que admiras puede ayudarte a superar estos momentos, porque esos libros pueden tener consejos valiosos o simplemente las palabras que escriben nos dan alegría.

 

¿Qué puedes hacer cuando te sientes triste?

La tristeza es un sentimiento oscuro, pero a la misma vez te invita a ver la luz dentro de ti porque te empuja a escuchar a ese niño interior que está sufriendo.

Cuando estés triste necesitaras comprensión de ti mismo y de los demás, por eso has de buscar compañías empáticas que sepan escucharte y sobre todo tenerte a ti mismo como tu mejor amigo.

Aunque la tristeza parece dejarte sin energía, es bueno que camines un poco y sigas con tus proyectos de vida aunque con menos intensidad porque eso te irá levantando el ánimo.

 

¿Cómo hacer para recuperar las ganas de vivir?

Las ganas de vivir no se recupera de un día para otro, lo importante es ir ilusionándote poco a poco y la mejor forma es comenzar con pequeñas metas.

Cuando te propones algún propósito se activa más energía en tu interior porque sabes a donde quieres llegar y eso te da entusiasmo por la vida, pero lo mejor es que en el camino sientes que creces como persona.

Los sueños no solo te hacen ilusionarte sino que además si vas a por ellos hacen que despierten en tu interior las herramientas que necesitas para alcanzarlos.

 

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