El peor error que puedes cometer al lidiar con tus emociones

Escrito por Prakhar Verma

 

Eres un adulto

¿Sabes cómo lidiar con las emociones?

A todos nos disgustan las emociones negativas como la ira, el pánico, la ansiedad, la depresión, la decepción, los celos, el odio, etc.

Entonces tratas de huir de esas emociones, pero encuentran un camino de regreso a ti sin importar dónde te escondes.

¿Qué haces entonces? Si eres como la mayoría de las personas, reprimes estas emociones.

Después de todo, eso es lo que te han enseñado desde que naciste.

Para de llorar. Cállate. no hables Ve a tu cuarto.

Así que retienes las lágrimas, te sientas en un rincón, cierras la boca, controlas tus emociones y pasas toda tu vida en una prisión hecha por ti mismo.

No es que se hayan equivocado al decirte todas estas cosas. Aunque te dejó un efecto secundario negativo, aprendiste a reprimir tus emociones.

Resulta que reprimir tus emociones no es la mejor manera de manejar tus emociones. De hecho, incluso puede hacerte daño.

 

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Déjame explicarte.

En un estudio  publicado en la Asociación Estadounidense de Psicología, los investigadores analizaron los sueños recientes que tuvieron los participantes. También evaluaron cuánto reprimen sus pensamientos o emociones y midieron la calidad del sueño, la depresión, la ansiedad y el estrés.

¿Los resultados?

Como habrás adivinado, aquellos que reprimen sus pensamientos y emociones negativas experimentaron más enfado, ansiedad, tristeza y sueños basados ​​en el miedo.

Y eso no lo es todo.

Estas personas también tenían dificultad para conciliar el sueño, trastornos del sueño y cansancio diurno. También experimentaron más dolor emocional en forma de depresión, ansiedad y estrés en la vida real.

Entonces, ¿cómo dominas tus emociones en lugar de reprimirlas?

  1. Tienes que saber que no es tu culpa sentir emociones negativas. No eres un mal ser humano por sentir emociones negativas. En cambio, sé curioso y ábrete a estas emociones.
  2. Trabaja para mejorar la calidad del sueño porque un sueño de mala calidad conduce a un estado de ánimo negativo y sentimientos deficientes. Puedes hacerlo usando cortinas opacas y una máscara para dormir de buena calidad,  también puedes ir a la cama a la misma hora todos los días.
  3. Exprésate con un diario de forma libre donde escribas lo que tengas en mente sin juzgarte por tener esos pensamientos. Puedes incluir esta actividad en tu ritual de relajación antes de dormir.
  4. Practica la meditación y la atención plena para notar tus patrones de pensamiento. Si tienes pensamientos negativos repetitivos, equilíbralos.
  5. Utiliza las emociones negativas para tomar acciones positivas. A veces, todo lo que necesitas es un empujón para actuar y el mal humor puede ayudarte a lograr más. Cuando la motivación positiva te falla, usa el combustible de las emociones negativas para volver a levantarte.

 

¿Sé un humano, no un robot?

Es hora de que dejes de reprimir tus emociones como siempre lo has hecho.

Eres un ser humano y sentirás toda la gama de emociones. En lugar de dejar que las emociones te usen, haz lo contrario.

Hay una diferencia entre reprimir y manejar tus emociones. Reprimir las emociones conduce a una mala calidad de vida. Manejar las emociones conduce a una mejor salud mental.

Deja de enjaularte en una prisión. Libérate y permítete sentir y expresarte.

¿Y sabes la mejor parte?

Dormirás como un bebé.

 

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