La herramienta más fácil para liberar el miedo y la ansiedad

Articulo escrito por Vishali Shahin

A muchas personas no suele gustarles la incertidumbre y, sin embargo, todos nos hemos hundido en ella. Para la persona rara, es un respiro bienvenido, un retiro de bienvenida inesperado. Para otros, produce miedo y ansiedad. Ya sea que estés experimentando esto con paciencia y confianza o con miedo y ansiedad, todas las emociones son comprensibles y cada una de ellas ES nuestro trabajo espiritual… si así lo elegimos.

Incluso aquellos que viven en confianza pueden tener momentos de miedo y ansiedad, y esto no es menos espiritual… SI eliges mirarlo, respirar a través de él y entregarlo.

Solo cuando tomamos esos sentimientos y los proyectamos hacia afuera, en medio de la culpa y el pánico, perdemos terreno interior con nosotros mismos. En Un Curso de Milagros , FACIM.org    siempre se nos recuerda elegir el Espíritu, o el proceso de pensamiento de Dios sobre el proceso de pensamiento del ego. Toda verdadera espiritualidad os conducirá a lo mismo. Elige _

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¿Sientes que la ansiedad y los continuos pensamientos negativos están afectando tu vida?

¿Se ha vuelto tu mente tu peor enemiga?

No te preocupes más…

¡La ansiedad tiene solución!

 

Elegir eso no significa que no experimentarás miedo, ansiedad o incluso pánico. La diferencia es ver estas emociones como energía que surge para ser liberada, en lugar de proyectarse sobre los que nos rodean, ya sean gobiernos, familiares, amigos o incluso nosotros mismos.

El sistema de pensamiento del ego tiene que ver con la culpa, el miedo y el odio. Si somos realmente honestos, nuestro miedo, ansiedad e ira tienen como raíz el odio. ¿Podemos admitir que el odio está ahí (desde el punto de vista del ego) y renunciar a la falsa identificación con los pensamientos negativos que flotan en nuestra cabeza?

Esta situación de Corvid-19 puede traernos tantas cosas que tienen sentido en un nivel muy práctico. Nuestros ingresos, el pago de nuestras cuentas, la aparente pérdida de libertad, la pérdida de control. Los planes cambiaron drásticamente y ahora están atrapados en la casa la mayor parte del tiempo. Posiblemente con personas con las que no quieres estar todo el tiempo.

En mis recorridos, hacemos un ejercicio en el que podemos exteriorizar la mente del ego y tener una conversación con ella, incluso dándole un nombre. Una vez que realmente miramos está mente del ego y la exteriorizamos, ¿eligiríamos pasar el rato con esta energía si fuera una persona real? La respuesta siempre es: «NO, no lo haríamos». Creé el ejercicio anterior para mis recorridos basado en el libro Untethered Soul de Michael A. Singer: UntetheredSoul.com Entonces, si no saldríamos con esta ‘persona’ si realmente fuera una persona, ¿cómo tratamos con pensamientos que surgen de nuestra mente del ego?

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Las nubes del sistema de pensamiento del ego pueden ser densas. Mientras dejamos que esas nubes fluyan, dejamos que algunos rallos de luz lleguen a nosotros. Tengo un proceso para ti a continuación que puedes seguir fácilmente.

Durante este tiempo de cuarentena y aislamiento, es muy importante elegir tu Ser Superior. A la mente del ego le encanta derribarnos y es muy hábil en eso. Nunca tendrá algo edificante que decir. Realmente no queremos creerlo, realmente no queremos sentirnos mal, ¡pero tiene mucho poder! Pero solamente cuando miramos el mundo desde su punto de vista.

No elegiríamos conscientemente estos pensamientos. Por supuesto que no. Pero corren debajo de la superficie. Ahora que el mundo nos ha detenido en seco, nuestros pensamientos del ego intentarán ocupar un lugar central aún más.

¿Podemos usar este tiempo para tener un cambio en nuestro mundo interior, para encontrar que la paz está presente sin importar lo que esté sucediendo en el mundo exterior?

“Recuerda que no tienes que ser perfecto, solo tienes que
estar dispuesto”

vishali shahin

 

¿Puedes dejar que tu batalla interior se convierta en tu paz interior?

* Permite que surja un sentimiento que pueda estar experimentando. (miedo, ansiedad, pánico, preocupación)
No corra y haga algo como ver un programa o llamar a un amigo.

*Respira profundamente; varias respiraciones profundas, dentro y fuera. Sigue la respiración dentro y fuera. Obsérvate respirar. (La respiración profunda nos saca de la lucha o la huida; le recuerda al cuerpo que está a salvo).

*Siéntate y observa las sensaciones en el cuerpo. Sé curioso, no te juzgues por tener esta energía.

*No hagas que signifique nada. Cuando surjan pensamientos, tíralos de vuelta al mar de la conciencia y regresa a tu respiración. No compres el sistema de pensamiento y la historia de los egos. Recuerda que es un maestro narrador.

* Vuelve a sentir el sentimiento sin juicio y sin historia. Es posible que desees volver a tu mente y notar otras veces que esto ha surgido. ¿Hay algo allí que puedas perdonar y dejar ir? Ya sea que surja algo específico o no…

*Di: ‘esto no es real. Esto es solo energía y llamo mi poder de regreso.

*Entonces entrégalo.  (Llama a tu Ser Superior, Dios, Universo, Fuente, como prefieras relacionarte y entrégalo). Podría ser tan simple como admitir cómo te sientes en este momento. Ejemplo: “Estoy sintiendo miedo y ansiedad en este momento y me preocupa y me distrae. Te entrego esto para que pueda sentir paz en lugar de esto”. No son únicamente palabras, también es tu voluntad de cambiar la atención y elegir tu Ser Superior, Dios, Fuente, nuevamente como prefieras conectarte.

* Vuelve a conectarse con un sentimiento edificante que hayas tenido en tu vida.
Simplemente, llámalo de nuevo e inspíralo. Recuerda ese momento en el que te sentiste muy bien. Esos sentimientos de amor, alegría, éxito, siempre están ahí, solo están nublados. Siempre están ahí. Es la voluntad de reconectarse con ellos.

*Es posible que tengas que repetir este proceso una vez más. La idea es que estamos eligiendo no seguir creyendo en la mente del ego, y nos estamos volviendo hacia nuestro Ser Superior constantemente cada vez que somos conscientes. Ahora eres más capaz de ver la situación desde una perspectiva superior que desde la perspectiva del ego. Ahora pueden aparecer posibilidades que antes no tenían espacio para manifestarse.
Durante este tiempo elige una, y otra vez, y respira….

¡Oh! y ver comedias y comediantes. ¡Hay algunas cosas geniales por ahí! ¡La risa literalmente ayuda al sistema inmunológico! ©

SedonaHealingJourney.com
https://untetheredsoul.com
FACIM.org

 

Vishali Shahin BS, RN
Mentor espiritual Maestro
de meditación certificado
Guía turístico de viaje espiritual
Sanador de energía Quantum Touch

 

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