3 cosas que las emociones intentan decirnos

Escrito por Kira Hensley

¿Para qué diablos sirven las emociones? La mayoría de mis clientes quieren que desaparezcan, que detengan los sentimientos de ansiedad, los arrebatos de ira, la vergüenza ardiente. ¡Pero que vengan las buenas emociones! Sí, odio decírtelo, pero son un paquete. Y, lo creas o no, ¡son súper útiles!

Las emociones están tratando de decirnos…

Las emociones son respuestas a lo que sucede en nuestro mundo interno o externo. Al igual que una barriga retumbante te dice que vayas a comer, las emociones te dicen que vayas a hacer algo. ¿Algo amenazante? Aparece el miedo y huyes o evitas la amenaza. ¿Surge el rechazo? La vergüenza sugiere que te escondas o evites. ¿Pérdida o decepción? Hay tristeza para decirte que te retires o te aísles. A veces, es incómodo escuchar estas señales o saber qué diablos hacer con ellas, así que las ignoramos, las apartamos. Embotéllalos, te encargarás de ellos más tarde, ¿verdad?

Domina Tus Emociones: Una guía práctica para superar la negatividad y controlar mejor tus emociones: 1 (Colección Domina Tu(s)…)

 

Sí, ese no es siempre el mejor enfoque. Al igual que cuidar de tus necesidades físicas, es saludable escuchar tus emociones y descubrir lo que quieren. ¡Seguirán haciendo señales hasta que las escuches! A menudo, tus necesidades emocionales se dividen en dos categorías: Tu necesidad de pertenecer y tu necesidad de sentirse valorado.

Nuestra necesidad de pertenecer

Toma la soledad, la vergüenza, los celos, el amor … todas estas emociones se relacionan con su necesidad de pertenecer a un grupo social. La necesidad de ser aceptado por los demás es probablemente la necesidad que surge con mayor frecuencia en los clientes. ¡Y por una buena razón! Considera la ventaja evolutiva de los rasgos y comportamientos que mantuvieron a nuestros ancestros en la tribu/clan/grupo/pueblo/dondequiera que fueron arrojados a vagar solos por la sabana. ¿El que agita los brazos y llama al león? No es un rasgo o comportamiento ventajoso: Aléjate de esa persona, ¡son un peligro para la tribu! ¿El que trae comida a la tribu y comparte? Mantengamos a esta persona cerca y a esta tribu le irá bien. Necesitábamos ser aceptados por los demás. Piensa en cuán poderosas son algunas de las emociones que señalan esta necesidad:amor, intimidad, inseguridad, humillación, rechazo. Estos sentimientos nos motivan a ser parte de un grupo.

Cuando sientes estos dolorosos sentimientos de «NECESITO pertenecer» – inseguridad, humillación, rechazo, soledad, vergüenza – tus emociones te están diciendo que te acerques.

Recuerda, debes sentir que perteneces y estás conectado con sus amigos, familiares y grupos sociales más grandes (equipos, clubes, grupos religiosos, comunidades en línea, etc.). El autocuidado en este ámbito se vería como la participación, pasar tiempo con los seres queridos, establecer límites, fomentar las relaciones, tener un equilibrio entre el trabajo y la vida.

Nuevamente, al igual que el autocuidado para las necesidades fisiológicas, observa que las actividades anteriores son actividades que exigen esfuerzo. Darle me gusta a la foto de un amigo en Instagram o hacer el pergamino en Facebook probablemente no satisfaga esta necesidad.

¿Alguien me valorará?

Necesitamos sentirnos valorados por los demás y por nosotros mismos.

Las emociones que nos recuerdan la necesidad de sentirnos admirados y valorados por los demás son sentimientos de respeto/falta de respeto, orgullo/vergüenza, poder o ridículo. ¿Cómo es ser valorado por los demás? Obtiene aprecio, respeto, estatus o pago por sus habilidades, talentos o conocimientos. Para cuidarte en este ámbito, mira hacia tus pasatiempos, deportes o su profesión, ya que a menudo satisfacen esta necesidad de sentirse valorado.

Es probable que hayas dedicado mucho tiempo y energía a cultivar este aspecto de tu vida. El autocuidado puede ser establecer y cumplir objetivos, llamar la atención sobre su trabajo en su pasatiempo/profesión, pedir comentarios constructivos de un superior, solicitar una remuneración justa por su conocimiento o habilidad, reconocer y aceptar el alcance de nuestro control en este ámbito ( solo podemos controlar nuestras acciones, no lo que los demás piensen de nosotros).

Autoestima

También debemos valorarnos a nosotros mismos.

Nuestra necesidad de sentirnos valorados proviene de los demás y de nosotros mismos. ¿Cómo nos demostramos que valemos? Tienes una necesidad de logro, competencia o dominio. Algunas emociones que surgen de esta necesidad son sentirse eficaz, confiado, desanimado o inferior . Para satisfacer esta necesidad, podemos buscar actividades desafiantes que nos den la oportunidad de practicar o desarrollar nuestras habilidades y nos den retroalimentación sobre cómo nos estamos desempeñando. El autocuidado en este contexto podría ser perfeccionar una habilidad, encontrar algo nuevo que aprender, luchar por la excelencia en un aspecto particular de su profesión, etc.

¿Es hora de empezar a escuchar tus emociones? Intenta una vez al día revisar y ver lo que tu ser está tratando de decirle.

42 citas que despertarán la grandeza en ti.

Fuente original del artículo

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Scroll hacia arriba