Crisis existencial: Cómo vivo en un mundo sin sentido y supero el pavor

Escrito por Prakhar Verma

 

¿Cuál es el punto de vivir?

¿Tengo un propósito?

¿La vida no tiene sentido?

Probablemente te estés haciendo estas preguntas si estás pasando por una crisis existencial.

Si te enfrentas a una crisis existencial (en forma de pavor existencial, ansiedad existencial, depresión existencial o angustia existencial) y no sabes qué hacer con tu vida, no estás solo.

La crisis existencial va en aumento, y debemos aprender a lidiar con ella. Pero primero…

¿Qué es una crisis existencial? (Definición)

Una crisis existencial surge de los patrones de pensamiento que te llevan a concluir que tu existencia no tiene sentido. A menudo se desencadena por eventos que alteran la vida y se presenta en forma de temor existencial, ansiedad/angustia existencial o depresión existencial.

Una crisis existencial te genera sentimientos de impotencia , desesperanza e inseguridad . Verás, desde que eras un niño, tuviste un conjunto de instrucciones y autoridades sobre ti. Tus padres te ayudaron a empezar con la vida. Tus maestros te enseñaron más conceptos básicos de la vida. Tus profesores te educaron. El gobierno te dio un conjunto de reglas para vivir en sociedad. Tu empleador te hizo útil. Y tal vez oraste a tu Dios para seguir adelante.

Cada vez, había alguien que te decía qué hacer. Eras dependiente. Estabas a salvo. Pero luego te golpea…

Puedes hacer cualquier cosa y nada de eso importará. Todo será en vano. Todo es absurdo. El mundo es un desastre. Tu legado no importará. Todos morirán. El universo terminará.

El hombre en busca del sentido último: El análisis existencial y la conciencia espiritual del ser humano (Contextos)

Este libro se centra en varios hallazgos cruciales del doctor Frankl que ponen de manifiesto nuestro deseo inconsciente de descubrir un sentido definitivo a la vida, tanto si deriva de una fuente espiritual como si proviene de otro tipo de inspiración o influencia.

 

Te da una sensación de libertad para hacer y ser cualquier cosa. Pero esta libertad da miedo. No hay nadie para vigilar. Nadie a quien responder.

Te sientes impotente, sin esperanza e inseguro porque el mundo es caótico e incierto. Podrías morir en cualquier caso y el mundo seguirá funcionando. Tu vida pierde sentido y todo parece inútil.

Entonces, ¿cómo se supera el temor existencial? La filosofía puede mostrarte la salida de la depresión existencial o la ansiedad existencial.

 

El dilema existencial (a través de la lente del existencialismo)

Todo ha sido resuelto, excepto cómo vivir.

Jean-Paul Sartre

Los filósofos griegos, Platón y Aristóteles primero propusieron el concepto de que todo tiene una esencia. Creían que nuestra esencia existe dentro de nosotros incluso antes de que naciéramos. Así que nuestro propósito era encontrar esa esencia y vivir en consecuencia.

Luego, a mediados del siglo XX, Jean-Paul Sarate le dio otro giro a la existencia y su significado. Él preguntó : “¿Qué pasa si existimos primero? ¿Qué pasa si nacemos sin ningún propósito fijo y luego depende de nosotros descubrir nuestras propias esencias? Ese es el concepto central del existencialismo.

En el existencialismo, si no hay reglas que cumplir, ningún propósito que seguir y ninguna autoridad a la que responder. Depende de nosotros crear nuestro propósito y descubrir cómo vivir.

Según Sarate, lo mejor que puedes hacer es vivir auténticamente de acuerdo con el significado que te das a ti mismo . Para explicar más este punto, dio el ejemplo de uno de los dilemas existenciales de su estudiante. La historia va así:

“Un joven estaba en una encrucijada en su vida. Podía unirse al ejército durante la guerra e ir a luchar por una causa en la que creía. Y quería hacer esto. Él pensó que era lo correcto. Pero también tenía una madre anciana que estaría sola si él se fuera. Si iba a la guerra, la dejaría atrás, y eso parecía estar mal. Entonces podría quedarse con ella y dejar que otros luchen por la justicia, o podría irse a la guerra y dejar a su madre sola, y probablemente nunca volver a verla.

Cómo amarte a ti mismo y mejorarte al mismo tiempo.

 

El joven sintió un sentido del deber tanto hacia su causa como hacia su madre, pero solo podía servir a uno. Además, si fuera a la guerra, sería solo una pequeña parte de una gran causa. Su contribución probablemente no sería grandiosa, pero estaría contribuyendo a algo que afectaría a millones de personas. Pero si se quedara atrás, marcaría una enorme diferencia en la vida de una sola persona”.

Entonces, ¿cuál es la respuesta correcta? No hay ninguna.

Sarate dijo que el punto central de este ejemplo es que no hay elección correcta en el sentido moral hasta que el hombre ha decidido. La suya, y solo su elección, podría definir la elección correcta si lo hace utilizando los valores por los que elige vivir.

Muchas personas enfrentan dilemas similares en estos días.

¿Deberías tener hijos? ¿Debería renunciar a tu trabajo para comenzar algo propio y arriesgar la seguridad de tu familia? ¿Deberías elegir la carrera que te apasiona o la carrera que tu familia te convenció de elegir?

Cómo superar una crisis existencial (una analogía)

Imagina un mundo donde todos pudieran elegir entre dos máscaras de Realidad Virtual (VR) para cambiar su percepción del mundo. La primera máscara muestra una hermosa visión del mundo mientras que la otra muestra un mundo sombrío. Todos muestran las mismas cosas, pero la forma en que presentan la realidad es diferente.

Por ejemplo, si miras el cielo por la noche, la primera realidad virtual te mostrará un cielo lleno de auroras boreales. El otro te mostraría una tormenta oscura.

¿cual elegirías?

La elección es obvia. Probablemente elijas el que te muestre percepciones más agradables, incluso si no afectan la realidad.

Ahora reemplaza la realidad virtual con tu mente. Eso es lo que tu mente hace por ti. Siempre hay una capa de percepción que atraviesa la realidad. Podrías entrenar tu mente para tener experiencias más placenteras o podrías dejar que te haga sentir miserable.

Una crisis existencial proviene de una lente que altera tu percepción del mundo.

Como humanos, buscamos respuestas. Queremos saber todo. No podemos rendirnos al hecho de que no lo sabemos todo.

El hecho de existir no es suficiente para nosotros. Tu mente quiere saber POR QUÉ. No eres tú quien quiere saber las respuestas, es tu mente (el conjunto «VR»). Y a veces, tienes que decirle a tu mente que se detenga. Dile que no lo sabes.

Y cuando aceptas que no sabes, se abren las puertas de la posibilidad. Una posibilidad de probar diferentes percepciones (sets VR).

Ahí es cuando ganas el poder y la libertad de elegir tu propia realidad .

Se trata de asumir la responsabilidad de tu vida en lugar de dejarla caer. Creas tus propios valores, principios y reglas de vida para vivir de acuerdo con ellos. No te defines con lo que te pasa. Cambias tus circunstancias o percepciones para crear una nueva realidad para ti.

Haces eso, no porque creas que tiene sentido o que serás recompensado por ello. Pero aprovechas al máximo tu experiencia de vida porque vivir de esta manera se convierte en la recompensa en sí misma.

¿A quién le importa lo que sucede después de la muerte? ¿A quién le importa si hay un poder superior observándonos? ¿A quién le importa si tenemos libre albedrío o no? Probablemente nunca sabremos las respuestas a ellas. Entonces, ¿por qué tratar de responder algo que está fuera de nuestro alcance? Podemos reflexionar y crear bellas artes con estas preguntas. Pero pretender saber las respuestas o llegar a una conclusión es una pérdida de tiempo.

No necesitamos las respuestas a todo. La curiosidad es razón suficiente para celebrar las preguntas. Una crisis existencial te da la oportunidad de explorar tu curiosidad infantil.

El otro día estuve en una discusión donde una mujer nos preguntó a las dos “¿Qué es la vida, según tú?”. Di mi larga respuesta única que estaba llena de misterio, magia, drama y sorpresa. Y la otra persona dijo con una cara sonriente “¿Cuál es el punto? De todos modos, no tenemos la respuesta”.

Ese es el punto. Debido a que no sabemos las respuestas, somos libres de usar el poder de la creatividad y la imaginación humanas.

Ahora sé que tienes un inconveniente, que es el nacimiento de religiones dogmáticas y afirmaciones fraudulentas. Pero eso ES también la belleza de esto. Necesitamos el mal y el bien. El yin y el yang.

Sin el villano, no habrá héroe. Y cuando no haya héroe, no habrá historias. Y por lo que puedo decir, las historias son la razón por la que hemos sobrevivido como especie.

Puedes diseñar una vida que te ayude a prosperar. Para hacer eso, necesitas crear tu marco para vivir. Al hacer eso, te conviertes en el creador de tu propia realidad. Si eso no es vivir la vida en modo Dios, no sé qué es.

No creo que la gente esté buscando el sentido de la vida tanto como la experiencia de estar vivo.

jose campbell

Ambición (Hacer)

La ambición enciende tu alma para lograr grandes cosas, explorar tu potencial y servir al mundo. Incluye:

  • Éxito
  • Metas
  • Productividad
  • Alto rendimiento
  • Pasión
  • Superación personal
  • Aprendizaje
  • Motivación
  • Arena
  • Excelencia
  • Disciplina
  • Coraje

zen (ser)

Zen te hace consciente de tu conciencia y te conecta con la fuente. Incluye:

  • Paz
  • Meditación
  • Conciencia
  • contentamiento
  • Quietud
  • Sencillez
  • Paciencia
  • Espiritualidad

Alegría (Celebrando)

La alegría hace que la vida sea divertida y saca a relucir el niño que llevas dentro. Incluye:

  • Jugar
  • Gratitud
  • Temor
  • Amar
  • Comunidad
  • Altruismo
  • Compasión
  • Aventura
  • Vitalidad

Razón (pensamiento)

La razón mejora tu pensamiento , cambia tu percepción y te ayuda a darle sentido a la vida. Incluye:

  • Diario
  • Inteligencia emocional
  • Gestión del pensamiento
  • Psicología
  • Filosofía
  • Sabiduría
  • Conocimiento
  • Creatividad
  • Mentalidad

Como con todo, tiene que haber un equilibrio entre los cuatro.

Demasiada ambición (sin los demás) puede llevarte a la cima, pero cuando llegues allí, te sentirás vacío por dentro.

Demasiado zen puede iluminarte, pero nunca explorará tu potencial ilimitado y morirás sin compartir tus dones .

Demasiada alegría puede hacerte sentir feliz, pero te verás privado de la verdadera realización de la vida.

Demasiada razón puede hacerte más inteligente y sabio, pero no experimentarás el milagro de tu existencia ya que te perderás en tu yo pensante y lo confundirás con tu identidad.

Si mantengo esos cuatro elementos, no me sucede ninguna crisis existencial. Puedo morir, pero a quién le importa porque ya viví. Me encantaría extender mi vida tanto como sea posible, pero celebro el concepto de la muerte porque me da el impulso para vivir la vida al máximo cada día.

Cuando has hecho las paces con la muerte, sabes que has comenzado a vivir una gran vida.

Y cuando estás viviendo una vida épica , no tienes tiempo ni espacio para una crisis existencial. Estás demasiado ocupado viviendo en estados como el fluir, el asombro, la dicha y otras emociones .

Humildemente aceptas que no sabes ni una fracción de lo que hay ahí afuera y nunca lo sabrás. Tienes esta vida para vivirla, no para descifrar su significado. Puedes darle significado a tu vida para vivir una vida más plena, pero eso es solo una parte. Para mí, se encuentra en la parte de la «razón». Otras veces, estoy haciendo (Ambición), siendo (Zen) y celebrando (Alegría).

Aquí hay algunos ejemplos prácticos de cómo lo hago:

  • Me recuerdo a mí mismo mis metas (Ambición)
  • Hago algo por ellas (Ambición)
  • Participo en la naturaleza (Zen)
  • Me conecto con mi verdadero yo (Zen)
  • Optimizo mi salud para la vitalidad (Alegría)
  • Me conecto y río con los demás (Alegría)
  • Escribo en mi diario (Razón)
  • Leo y aprendo (Razón)

Además, tengo claridad sobre lo que me hace feliz y los valores por los que vivo. Me recuerdo a mí mismo  esas cosas todos los días y trabajo en ellas para construir mi carácter deseado.

Cuando hago todo eso, la vida se siente como un juego. Estoy disfrutando el proceso en el que hay un sinfín de niveles que superar. El juego podría terminar en cualquier momento (con mi muerte), pero eso es lo que lo hace aún más interesante. Cuando me recuerdo constantemente  mi muerte, aprecio el juego y pongo más esfuerzo en jugarlo bien.

 

Preguntas frecuentes sobre crisis existenciales

¿Cuáles son los problemas existenciales?

Los problemas existenciales surgen del pensamiento de que tu vida no tiene sentido y todo es absurdo. Pueden venir en forma de pavor existencial, ansiedad existencial, depresión existencial o angustia existencial.

¿Son normales las crisis existenciales?

Sí, una crisis existencial es más común en estos días. Las personas están más deprimidas y ansiosas que nunca y una de las razones es una crisis existencial.

¿Qué desencadena una crisis existencial?

En la mayoría de los casos, una crisis existencial se desencadena cuando una persona atraviesa un trauma, una pérdida, un evento que le cambia la vida, una experiencia aterradora, desesperanza o consumo de drogas.

Abraza el vacío y ten el coraje de existir.

Dan howell

La vida está llena de problemas, y nosotros somos los solucionadores de problemas. Podrías desperdiciar tu vida tratando de resolver problemas inútiles o podrías elegir problemas mejores. ¿Qué problemas estás resolviendo? Cuando haces que tus luchas valgan la pena, te sientes realizado. Tu haces el mundo un mejor lugar. Empiezas a vivir.

¿Listo para superar una crisis existencial?

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