Cómo dejar de juzgar y empezar a vivir

Mira la imagen de arriba.

¿Qué ves?

Podrías ver “Una mujer triste”, “Una niña en un pensamiento profundo” o podrías llegar a cualquier otra conclusión.

Como humanos, queremos cerrar la brecha de información.

Las personas religiosas concluyen que hay un dios. Los ateos creen que no hay dios.

En realidad, nadie sabe nada.

No se puede saber lo que es desconocido. Todo es cuestión de creencias.

Está bien no saber. La imagen de arriba muestra a una niña en un automóvil. Eso es todo.

Cualquier otra conclusión que saques de ella es tu opinión o creencia. Podrías estar 100% correcto. Pero hay una ligera ventaja cuando aprendes a desarrollar tu mente de observación.

Cuando observas antes de juzgar, te abres a posibilidades. Tú reconoces que tu opinión no es una realidad. Cómo eliges ver el mundo es tu propia realidad individual.

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Cuando juzgas a alguien, te afecta más a ti que a la otra persona. Dice más de ti que de la otra persona. Transmites cómo percibes el mundo. Muestras las ideas preconcebidas que tiene tu mente.

“Todo lo que nos irrita de los demás puede llevarnos a comprendernos a nosotros mismos”. – Carl Jung

En lugar de juzgar, observa y sé curioso. Busca más información. Amplía la brecha entre la observación y la conclusión.

Tomamos decisiones rápidas sobre las personas en función de su apariencia, raza, nacionalidad, riqueza, trabajo, fama e incluso pequeñas elecciones como elegir qué ponerse.

Cuando juzgues, pregúntate por qué estás juzgando.

  • ¿Será por una noción preconcebida?
  • ¿Es por mis conocimientos o experiencias?
  • ¿Es por mis fuertes valores?
  • ¿Es por mi visión limitada del mundo?
  • ¿Soy parcial?
  • ¿Estoy celoso?

Una vez que sepas la razón, deja que el juicio se disuelva. Y si te ayuda, haz lo contrario. Da la vuelta a tu juicio y hazlo positivo.

No se trata de si tienes razón o no. Se trata de cómo  ves el mundo. Tu percepción se convierte en tu realidad.

Acepta las diferencias entre tú y otras personas. Quizás ellos no ven lo que tú ves. Tal vez ellos no quieren las mismas cosas que tú. Tal vez tienen una filosofía de vida diferente y otros valores.

Si quieres que los demás dejen de juzgarte, deja de juzgar a los demás primero.

Cuando dejas de juzgar, también dejas de preocuparte por lo que los demás piensen de ti.

 

Cómo dejar de juzgarte a ti mismo y a los demás

“La capacidad de observar sin evaluar es la forma más elevada de inteligencia”. —Jiddu  Krishnamurti

La cura del juicio es la observación.

Entonces, ¿cómo se cultiva la mente observadora?

Creo que ya sabes la respuesta.

Meditación y atención plena.

Una de las cosas más comunes en las meditaciones guiadas es el acto de observación. Te dicen que dejes de juzgar y, en cambio, observes los pensamientos y los dejes ir.

Cuando te tomas el tiempo para practicar tu habilidad de observación, la llevas a tu vida y la usas cuando más la necesitas.

Incluso después de practicar tu habilidad de observación, no puedes evitar el juicio. Es parte de tu sistema de pensamiento.

Un nivel más profundo de observación es observar tus juicios sin juzgar.

Digamos que juzgas a un hombre en base a su acción. Ahora, observa tu juicio. No conviertas tu opinión en hechos.

Piensa para ti mismo…

“Estoy juzgando a esta persona por una experiencia pasada o porque tengo una idea preconcebida. Puedo estar en lo cierto o equivocado. No hay necesidad de una conclusión. Puedo dejarlo ser.

Sepárate de tus juicios. No necesitas tener una opinión sobre todo lo que sucede a tu alrededor.

Mejor aún, puede dar un paso más y darle a alguien el beneficio de la duda para su propia tranquilidad.

 

Lucha contra el juicio con amor, empatía, amabilidad y compasión

«El amor es la ausencia de juicio.» – Dalai Lama

Puedes ir más allá de la observación y utilizar tu juicio para convertir cada situación o evento en una experiencia positiva.

Cuando practicas la bondad hacia la vida, hacia los demás y hacia ti mismo, ves el mundo de manera diferente. Piensas diferente.

  • En lugar de decir “He perdido mucho tiempo”, di “Estoy agradecido por el tiempo que aún tengo”.
  • En lugar de decir “fallé”, di “descubrí lo que no funcionó”.
  • En lugar de decir «No es perfecto», di «Puedo hacerlo mejor la próxima vez».
  • En lugar de decir «Soy terrible en X», diga «Puedo mejorar en X».
  • En lugar de decir “Estoy pasando por un mal momento”, di “Ya vendrán días mejores”.
  • En lugar de decir “X se interpone en mi camino”, di “Adelante. El reto X es una oportunidad de crecimiento”.
  • En lugar de decir «X persona es mala», di «X persona necesita amor».

Observa tus juicios y practica la bondad.

Deja de juzgar a las personas y déjalas ser quienes son.

Deja de juzgarte y déjate brillar.

Deja de juzgar la vida y déjala fluir.

 

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