Mente Sana-Cuerpo Libre

Cómo despejar la mente con éxito y liberar tu preocupación

 

Despejar la mente es todo un reto entre tanto estrés y ruido diario, pero, sin embargo, ella pide a gritos un poco de atención de nuestra parte para que la cuidemos.

Es esencial que respetemos el descanso de nuestra mente y que la ayudemos a sentirse bien,

En este post te doy unos consejos para despejar la mente y liberarla de las preocupaciones que la presionan constantemente.

 

Cómo despejar la mente y liberar tus preocupaciones en 7 pasos

1. Reconecta con la vida

De alguna forma nos hemos convertido en autómatas que están programados para hacer lo mismo todos los días. Salir de esos hábitos repetitivos y hacer cada día algo diferente te volverá a conectar con la vida.

2. Muévete

Cuando te mueves no únicamente mueves el cuerpo, también haces que la mente se vuelva más dinámica y flexible como si todo en tu interior se equilibrara y te llenara de energía.

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3. Ordena tu vida para despejar la mente

Cuando nuestra mente está muy agitada, puede ayudarte el hecho de eliminar de tu vida actividades innecesarias para tener espacios de tiempo para descansar y priorizarte a ti mismo.

4. Apasiónate por algo nuevo

Cuando encuentras esa actividad que hace que fluyas de tal manera que el tiempo se pasa volando, tu mente se centra en crear y entra en un estado saludable y dinámico.

5. Lee libros

La lectura es el ejercicio de la mente, y ayuda a que se vuelva más flexible y abierta porque los libros rompen esquemas viejos y generan nuevas ideas.

6-Medita

La meditación te convierte en observador de tus propios pensamientos y eso hace que dejes de identificarte con ellos volviéndote más sabio.

6-Reflexiona para despejar la mente de pensamientos negativos

La reflexión te ayuda a escuchar tu interior fuera del ruido para profundizar en tus inquietudes y necesidades mientras conectas con tu auténtica esencia.

 

Cómo despejar la mente cuestionando mis pensamientos

Cuestionar tus pensamientos negativos no es pelearte con ellos, sino que cuestionarlos y desmentirlos para liberar tu mente.

Cada pensamiento negativo que llegue a tu mente tiene que ser seguido por la pregunta ¿Es cierto lo que este pensamiento me está contando?

Tu mente es un espacio donde tú tienes que ser lo suficientemente protagonista para elegir que pensamientos son los que te convienen y los que no.

Cuando conviertas en un hábito el cuestionamiento de tus ideas y pensamientos, comenzaras a dejar espacio en tu interior para una  forma de pensar más creativa.

 

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Actividades para despejar la mente para liberarla

Apuntar en una hoja todo eso que está en tu mente y te molesta para luego cuestionarlo, va a eliminar los pensamientos negativos incontrolables.

La respiración consciente o meditación hace que tu mente se calme y te hace consciente de cada pensamiento que pasa por tu mente de manera que seas tú el que tienes poder sobre ellos.

También el yoga es muy eficaz porque te acerca a las sensaciones de tu cuerpo conectándote con él mientras te alejas de los pensamientos negativos.

El deporte, como caminar, nadar o correr, te ayuda a conectar con tu cuerpo, llevándote a un estado en el que tu mente comienza a trabajar de manera constructiva.

El resumen de como aclarar tu mente con eficacia

Para eliminar tus pensamientos negativos, primero has de ser consciente de ellos, ya que muchas veces no nos damos cuenta del daño que nos hacen ciertos pensamientos.

Después tienes que comenzar a cuestionarlos con preguntas hasta que los debilites y ya no tengan poder sobre ti.

Por último busca actividades para despejar tu mente y conviértelas en un hábito para que construyas una vida más saludable.

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