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Cómo liberarnos de las obsesiones que nos absorben

 

Las obsesiones son ideas repetitivas y automáticas  que nos hacen tener una actitud negativa con nuestro entorno creándonos gran ansiedad. Superar obsesiones es todo un reto, ya que cuando un pensamiento intrusivo nos invade, parece que se apodere de toda nuestra personalidad.

Nuestras manías y obsesiones  automáticas nos aprisionan y eliminan nuestra calidad de vida.

En este post te muestro 10 tips que te pueden ayudar a superar las obsesiones que invaden tu cuerpo y mente.

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Cómo superar obsesiones en 20 pasos

1-Se consciente de que tus obsesiones son irracionales

Para que tus obsesiones dejen de tener poder sobre ti, has de ser consciente de su irracionalidad. Observa como todas esas obsesiones no tienen una base sólida ni creíble.

2-Encuentra tu método para reducir tu obsesión

Cuando sientas que vas a caer en una obsesión, muévete, pasea, etc. Además, también puedes experimentar con nuevas maneras de relajarte.

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3. No te rindas ante la obsesión

Cuando sientas que has fracasado porque vuelves una y otra vez a la obsesión, no te rindas y acepta que necesitas tu tiempo para salir de ella.

4. No seas crítico contigo mismo

Aprecia cada pequeño paso que das para superar tu obsesión y cuando tropieces acéptalo como algo natural en vez de criticarte.

5. Expresa tus sentimientos a tus allegados

Sentirte apoyado por la gente cercana te va a hacer más fuerte, por eso es importante que expreses tus sentimientos e inquietudes.

6. Concéntrate en las cosas que te benefician

Cuando te dejas arrastrar por la obsesión te olvidas de conectar con esas actividades que te hacen sentir vivo, vuelve a conectar con ellas.

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7. Vive el momento presente para superar obsesiones

Vuélvete un observador del aquí y ahora abriendo tus sentidos a todo lo que te rodea para despejar tu mente de la obsesión.

8. Crea hábitos saludables para superar obsesiones

Comienza a tener hábitos para mejorar tu salud mental y corporal, como hacer ejercicio, yoga o algo creativo y conviértelo en una parte de tu vida.

9. Haz algo diferente cada día

Anda por un camino distinto hacia tu trabajo, visita una cafetería nueva o rompe alguna norma, de esta manera fomentas la creatividad de tu mente alejándote de la obsesión.

10. Evita el estrés para

Evita esas situaciones innecesarias que te crean estrés y busca ambientes más relajantes.

11. Acepta tus pensamientos para superar obsesiones

No luches contra tus pensamientos obsesivos, necesitas una mente calmada y solo con la aceptación puedes encontrar ese equilibrio.

12. Escribe sobre tus pensamientos y obsesiones

Cuando escribes sobre tus inquietudes te desahogas y liberas tensión haciendo que las obsesiones pierdan poder.

13. Proponte una pequeña meta

Cuando te propones una meta y comienzas a dar tus pasos hacia ella, concentras tu mente en un propósito alejándote de las obsesiones.

14. Sumérgete en algo apasionante para superar obsesiones

Ver películas que te hagan reír, leer libros que te sumerjan en aventuras o escuchar música apasionada te ayudara a alejarte de la obsesión.

15. Ayuda a los demás

Cuando ayudas a lo demás, te ayudas a ti mismo. Ayudar a otros hace que te olvides de ti mismo trabajando tu empatía y te hace sentir bien.

16. Recuerda que tú no eres tus pensamientos

No te identifiques con tus pensamientos, tú no eres tus pensamientos, y si los observas, ellos no tendrán tanto poder sobre ti.

17. Supérate a ti mismo

Aprende algo nuevo, termina lo que no habías terminado o mejora algún aspecto de ti, porque eso centrara tu mente en algo constructivo y positivo.

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18. Medita

Medita unos minutos al día y conecta con tu respiración, eso hará que tu mente se despeje y aprenda a concentrarse en el presente.

19. Busca ayuda para superar obsesiones

Si te sientes indefenso ante tus obsesiones, busca ayuda de personas que lo han superado o de profesionales.

20. Ten paciencia contigo mismo

Lo importante es que des pequeños pasos para salir de tus obsesiones, por eso celebra cada pequeño logro y no te impacientes porque todo llega.

 

Ejercicios prácticos para superar obsesiones

1-Observa cada pensamiento obsesivo cuando aparece en tu mente sin implicarte en él y sin juzgarlo.

2-No te identifiques con ese pensamiento siendo consciente de que tú y ese pensamiento no sois lo mismo.

3-Visualiza como ese pensamiento desaparece de tu mente y como llega otro nuevo sintiendo como van y vienen.

4-Visualizate a ti mismo como un gran espacio y a esos pensamientos que vienen como pequeños flashes pasajeros.

5-Con la práctica siente como te vas convirtiendo en un observador más eficaz de tus propios pensamientos.

 

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