¿Sabes realmente cómo amarte a ti mismo?

Te fijas grandes objetivos de fitness el lunes.

Para el viernes, te sientes muy bien por lo saludable que has estado comiendo durante toda la semana.

Luego viene el viernes por la noche. Y alguien te ofrece una taza grande de tu helado favorito.

Estás a punto de tomarlo, pero de repente, escuchas dos voces susurrando…

 “No, necesitas alcanzar tus metas. No puedes ceder a la tentación”. Dice la voz de superación personal.

«¡Vamos! Está bien que lo comas de vez en cuando. Después de todo, la diversión también es importante en tu vida”. dice la voz de la autocompasión.

Sigues vacilando entre las dos voces hasta que tomas una decisión, solo para arrepentirte después.

Si comes el helado, te odias a ti mismo por ceder a la tentación y no apegarte a tu plan.

Si no te comes el helado, sigues teniendo pensamientos al respecto. Sientes que te lo estás perdiendo. E incluso puedes terminar comiendo un helado en los próximos días para satisfacer tu antojo.

¿Te identificas?

¿Qué voz deberías escuchar?

Vamos a averiguarlo.

¿Autocompasión o superación personal?

Pensamos en la autocompasión como:

  • aceptarte a ti mismo
  • ser amable contigo mismo
  • no sentirse culpable

Pensamos en la superación personal como:

 

El problema es que tratamos de encontrar un equilibrio entre los dos.

Resulta que no es necesario encontrar el equilibrio cuando hay una solución mejor.

La solución es coserlos juntos.

Esto es lo que quiero decir…

En un estudio, los investigadores pidieron a las mujeres que comieran un donuts y luego participaran en una prueba de sabor a caramelo.

De todos los participantes, algunas mujeres recibieron una intervención de autocompasión antes de la prueba, donde los investigadores les dijeron:

“Varias personas me han dicho que se sienten mal por comer donus en este estudio, así que espero que no seas duro contigo mismo. Todo el mundo come de forma poco saludable a veces, y todos en este estudio comen estas cosas, por lo que no creo que haya ninguna razón para sentirse realmente mal por ello».

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Todo es perfecto, pleno y completo en la infinita inmensidad de la vida… y tú también lo eres.

Los inspiradores mensajes de estas cartas abrirán tu corazón al amor incondicional por la vida y por ti misma, independientemente de las circunstancias que te toque vivir.

 

¿Puedes adivinar qué grupo comió más dulces?

Las mujeres que recibieron la intervención de autocompasión comieron MENOS dulces que las que no recibieron nada.

A menudo nos damos permiso para complacernos en nombre de la autocompasión.

Pero la autocompasión no se trata de la indulgencia.

De hecho, la autocompasión AUMENTA la superación personal.

¿No me crees?

En este estudio, los investigadores realizaron cuatro experimentos para concluir que responder a una ofensa personal, una debilidad personal o una prueba fallida con autocompasión hace que las personas estén más motivadas para mejorarse a sí mismas y su desempeño.

La autocompasión no impide la superación personal. Lo apoya.

Juntos, son poderosos. Pero si los separas, pueden hacerse daño entre ellos.

Construyendo una mejor salud mental – Guía de ayuda.

 

 

Ser dueño de ti mismo

Sé dueño de tus fortalezas, debilidades, talentos y defectos porque te hacen, TÚ.

Se trata de ir más allá de la autoaceptación y pensar “Entonces, ¿qué voy a hacer al respecto?”

Negar, culpar o quejarse solo te da la ilusión de amor propio o superación personal.

La superación personal real es poseerte (aceptarte + mejorarte) a ti mismo.

 

Amarte a ti mismo

Cuando amas a alguien, haces lo mejor para ellos. Tú crees en ellos. Los animas.

Lo mismo es cierto a la hora de amarte a ti mismo.

Amarte de verdad te inspira a ser la mejor versión de ti mismo.

Ser responsable

Todos cometemos errores. Todos nos sentimos culpables. Todos hacemos cosas de las que nos arrepentimos.

La mayoría de la gente se queda atrapada en sus errores pasados.

Algunas personas superan el dolor usando la autocompasión.

Mientras que solo unas pocas personas van más allá y UTILIZAN esos sentimientos para la superación personal. Eso es lo que la responsabilidad personal hace por ti.

Da la vuelta al helado

La decisión de comer o no comer el helado es tuya. No soy nadie para decirte cuál es la decisión correcta para ti.

Pero para ayudarte a tomar tu propia decisión, podría aplicar el principio de dosificación.

Una vez que hayas tomado tu decisión, no tienes que elegir entre las dos voces (superación personal versus autocompasión). Porque hay una tercera voz que puedes escuchar.

La tercera voz (si te comes el helado):

“Me encantó el helado. Me siento un poco culpable (pero no avergonzada), y lo usaré como una motivación para comer aún más saludable porque mi cuerpo merece nutrición”.

La tercera voz (si no te comes el helado):

“Mis metas me dan más satisfacción que comer un helado. No me «pierdo» nada. Estoy orgulloso de apegarme a mi decisión”.

Conclusión

“La curiosa paradoja de la vida es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”. —Carl Rogers

Muchas personas critican el culto a la superación personal porque piensan que ya estan completos, que no tienen nada de malo y que son lo suficientemente buenos.

Pero de eso no se trata la superación personal.

Si te mejoras a ti mismo desde el lugar del amor, entonces la superación personal se convierte en una forma de autocompasión. Ambos se fusionan.

Sí, eres suficiente.

Pero no vas a parar ahí. ¿Eres tú?

Cómo dejar de juzgar y empezar a vivir

Fuente original del artículo

 

 

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